「サワコの朝」で菊池和子氏が100年元気な体作りを教えてくれました。
筋肉は鍛えるのではなく、育てるのだそうです。
体の各部位がしっかりと動いているかを脳が認識しているかが大事なようです。
音楽を聴きながらワークアウトは、骨折り損のくたびれ儲けだと教えてくれました。

そこで、今朝よりインドアバイク２０KMのルーティンで音楽を聴くのを止めました。でも機械やランニングマシーンなどの稼働音で大変にぎやかなので、ノイズキャンセリングイヤホン単体で使い、騒音カットだけしました。
これによる効能は、ケイデンスを上げたり下げたりするタイミングが音楽で引っ張られるのではなく、自分の体調で調整するのだという基本がわかったことです。
恐れ入りました。