１）オーナー：英国の医学博士

２）黄金の習慣
健康がすべての源である。
（１）規則正しい時間に３度の食事をとり、間食をしない。
（２）毎朝、朝食を必ず食べる。
（３）適度な運動を毎週２～３回続ける。
（４）適度な睡眠時間（７時間）を確保する。
（５）タバコを吸わない。
（６）適度な体重を維持する。
（７）アルコールはあまり飲まない。

３）期待される効果
上記の項目は７０００人の成人を対象に５年半の調査で明らかになったもので、４５歳の男性の平均余命は：
上記７項目中３項目守った場合：２２年。
上記７項目全部守った場合：３３年。
つまり、１１年の差がでるわけである。

◆あとがき

米国の心理学者によると、黄金の習慣（ゴールデンハビット）を身につけるには、次のようなカルテがあるそうです。
（１）断固として、新しい習慣を実行に移すこと。そのためには、口にだしてできるだけ広く周囲の人たちに「新しい習慣を実行する」と伝えること。
（２）新しい習慣が身につくまで、いかなる例外も許さないこと。車で同じで、動きはじめた「良い習慣」は、すぐには止まりません。