神奈川県伊勢原に単独にたつ１２００メートルの大山、富士山と江ノ島が見えます。4年ぶり１３回目の登山です。中華渡来のウイルス感染を嫌い、東京から片道２時間の公共交通機関を利用するのをやめたので４年間お休みしました。
今回は１３回目で初めて雲がかかっていない富士山を見ることができ、大変得した気分です。
4年のブランクがありましたので、直近の２ヶ月ほど１４階建ての集合住宅の階段を往復して筋トレをしました。気になるふくらはぎの筋肉痛とリュックを背負うと痛くなる肩に本番と同じ負荷をかけて慣らしました。直近４回は８往復して２日後に筋肉痛が発症しなかったので、本番に移行しました。大山の登山道はほとんどが不規則な階段みたいなものなので、ちょうどいいトレーニングになります。
それでもブランクがありますので、休憩時には水分補給とストレッチ+ふくらはぎマッサージをして、慎重に時間をかけて登りました。おかげで下山でふくらはぎや膝に痛みが出ず、帰路の駅の階段の登り降りは問題ありませんでした。
月に１回はこれからは月１回は登りたいと思いました。