ルーティンの多摩湖堤体往復ウォーキング。
早朝12KMほど歩いています。
夏は熱中症対策で夜明け前に歩いていましたが、今は気温が下がってきたので太陽がでてから出発しています。専門家は歩数ではなく速度、早足で負荷をかけて歩くことをすすめています。そのためか、高齢者にも追い越されます。
こちらは、神奈川県相模原の大山登山を筋肉痛無しで楽しむためのトレーニングです。登山で必要と思う携行品を詰めたリュックを背負って周囲の景色を見ながらゆったり3時間ほど歩いています。肩や腰に負荷をかけての予行演習です。
今週は無風の日がありました。
多摩湖の湖面が油を垂らしたようにさざなみもなく、べったりとしていました。
普段気にならないことですが、初めて見ました。