201911-358:有酸素運動20分

有酸素運動は20分以上続けないと効果がないといいます。
ポタリングでもウォーキングでも20分を超えると汗ばんできます。
季節を問わず、40分を超えると汗が目に入ってくるほど汗がでてきます。
あとは負荷をかけすぎない筋トレです、チューブが手軽なツールです。

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