いくら考えてもすぐに解決できない問題、独りでは解決できないトラブル、気がか
りなこと。人生、悩みは尽きることはありませんが、悩みを集中的に悩むことで解
決するわけでは決してないのに、気持ちを切り替えることができないことがよくあ
ります。
病は気からといいます。
精神的に病んでくると、体調不良になり、病気になるとさらに心も病んできます。
そういう困った状態に陥りそうになったときは、体を動かすことがおすすめです。
例えば、ポタリング。自転車での散歩です。
ペダルをこいでいると、最初は今抱えている困ったことや雑念がいろいろ頭に浮か
んできます。時には、過去のくやしい思い出がフラッシュバックしてきます。それ
が、ペダルをこぎ続け、２０分もすると、やがて、うそのような開放感がやってき
ます。気持ちが楽になり、いい気持ちになり、あたまに浮かんでは消える、ぼうふ
らの浮き沈みのような迷いやとらわれから一時自由になることができるのです。
ランナーズハイの一種かもしれません。
精神的な疲労回復には、肉体的な疲労をかぶせることをおすすめします。
日常的に運動している人は、うつ病にかかりにくいそうですから。